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Diäterfolg braucht Schlaf!

Möchtest Du vorm Sommer ein paar Pfunde verlieren und suchst nach der passenden Diät? Neben der notwendigen Verringerung der Kalorienzufuhr und der Erhöhung der sportlichen Aktivität solltest Du Dein Augenmerk auch auf Deine Schlafgewohnheiten richten, sonst baust Du womöglich Muskeln und nicht Fett ab.

 

 

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Sleep for fit - Unser Messe Debut

Die  „Sleep  for  fit“  war  Deutschlands  erste  Messe  für  erholsames  Schlafen  und  gesundes   Leben.  Sie  fand  dieses  Wochenende  im  Estrel  Convention Center  in  Berlin  statt  und  wie  Ihr   wahrscheinlich  schon  mitbekommen  habt,  wir  waren  dabei.     Unsere  Eindrücke,  warum,  wer,  wann  hingeht  und  für wen  es  sich  lohnt,  lest  Ihr  hier.  

 

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Die verflixte Frühjahrsmüdigkeit - was tun?

 Es ist verrückt. Eigentlich freuen wir uns, dass die kalte und dunkle Jahreszeit endlich zu Ende ist. Aber wir fühlen uns trotzdem schlapp und antriebslos. Wir sind unausgeglichen, können uns nur schwer konzentrieren und würden am liebsten dauernd schlafen. Was viele nicht wissen: unsere Frühjahrsmüdigkeit hat klar benennbare Ursachen. Und wenn wir diese kennen, können wir ganz konkret etwas gegen diese Müdigkeit tun.

 

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Wachstumshormone - Der Bizeps wächst im Schlaf


Großartige Muskeln über Nacht - das klingt wie ein schöner Traum. Doch in der Tat kann ein guter und gesunder Schlaf einiges dazu beitragen, um das Wachstum der Muskeln zu unterstützen, er hat sogar EInfluss auf die wichtigsten Wahstumshormone: Testosteron und GH.

 

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Schlank im Schlaf – Wahrheit oder Mythos?


Wer sich mit Sport, Fitness und gesunder Ernährung beschäftigt, stößt früher oder später auf die wissenschaftliche Erkenntnis: Zu wenig Schlaf und erhöhtes Übergewicht bedingen sich oft gegenseitig. Doch was bedeutet das eigentlich genau?

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Aufstehen leicht gemacht: Kreislauf-Übungen im Bett


Wenn Du morgens schwer aus dem Bett kommst, haben wir hier ein paar sportliche Übungen, für die Du die warmen Decken nicht einmal verlassen musst. Ist der Kreislauf ersteinmal in Schwung, wird Dir das Aufstehen viel leichter fallen. Außerdem kannst Du so schon vor dem Aufstehen eine deiner Fitness-Fünf-am-Tag erfüllen. Wir sind selbstredend davon überzeugt, dass Du mit der richtigen Matratze ohnehin frisch und erholt in den Tag starten kannst, aber bis dahin...

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Muskelwachstum im Schlaf: Nachts trainierst Du

Wir investieren Energie, Schweiß und Geld ins Training für Muskelwachstum. Was oft vernachlässigt wird, ist die Regenerationsphase im Trainingszyklus. Dabei ist Schlaf ein wesentlicher Aspekt für die Aufrechterhaltung und Steigerung von körperlicher und mentaler Fitness. Zu einem ausbalancierten und gesunden Lebensstil gehört neben Sport und gesunder Ernährung auch ein erholsamer Schlaf, während dem sich die Zellen regenerieren und Aufbau-, Erholungs- und Reperaturprozesse in den Muskeln ablaufen.

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MY Sporty Valentine

Dieses Jahr wird der Valentinstag sportlich, denn gemeinsame Erlebnisse schweißen zusammen und Endorphine lassen auch das Herz höher schlagen!Seit dem Jahr 469 gibt es den Valentinstag. Eingeführt wurde er sogar von einem Papst. Alle Valentinstage, die Du bisher erlebt hast, hast Du in einem schicken Restaurant oder im Kino verbracht? Wir haben hier mal einen Alternativvorschlag für dieses Jahr mit dem Du dich gleich als aktiv und außergewöhnlich präsentierst. Wie wäre es dieses Jahr mal mit einem ganz und gar sportlichen Valentinstagsprogramm? Wir haben 4 Tipps zusammengestellt, die Ihr hervorragend zu zweit machen könnt!

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Was ist die ideale Temperatur zum Schlafen?


Die Schlafzimmertemperatur wirkt sich auf Deinen Schlaf aus. Zu heiße oder kalte Raumtemperaturen können Deine Schlafqualität erheblich beeinflussen. Wenn wir in einem kühlen Raum schlafen, fährt unser Gehirn die Energiezufuhr zurück. Dieser Energiesparmodus hilft, dass Du in einem kühleren Raum in der Regel schneller einschläfst. Wenn es schwül, heiß oder eisig kalt ist, kann es passieren, dass allein die unangenehmen Temperaturen Dir den Schlaf rauben.

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Träumen Babys eigentlich im Mutterleib?


Dass Kinder bereits im Mutterleib schlafen, ist längst bewiesen. Doch wie sieht der Schlaf aus und wie kann er beeinflusst werden? Diesen Fragen ist die Wissenschaft auf den Grund gegangen und verblüfft mit äußerst aussagekräftigen Resultaten.

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